Скамьи для жима — как выбрать лучшую модель для тренировок

Скамьи для жима: как выбрать лучшую модель для тренировок

Скамья для жима – важное оборудование для силовых тренировок. Она обеспечивает оптимальную позицию тела при выполнении упражнений, позволяет развить мышцы груди, плеч и спины, а также улучшить физическую форму. Но какую скамью для жима выбрать из множества предлагаемых моделей? Давайте рассмотрим основные характеристики и преимущества различных типов скамей для жима, чтобы помочь вам сделать правильный выбор.

Когда речь идет о скамье для жима, в первую очередь обращают внимание на ее конструкцию и функциональные возможности. Для многих спортсменов на первом месте важны такие характеристики, как жесткая рама, устойчивые стойки, возможность регулировать угол наклона и высоту подушки, а также наличие дополнительных приспособлений, таких как штанга для жима.

Сегодня на рынке представлено множество различных моделей скамеек для жима: от простых и доступных до профессиональных тренажеров с расширенным функционалом. Какую скамью для жима выбрать – решение зависит от ваших тренировочных задач и потребностей. Универсальная скамья для жима должна быть удобной, безопасной, функциональной и долговечной. Купить такую модель сегодня стало легко, ведь ассортимент спортивных товаров на рынке очень обширен.

Содержание
  1. Как выбрать скамью для жима: советы специалистов
  2. Гид по видам скамей для жима: от различных производителей
  3. Что нужно знать о скамье для жима с регулируемым углом наклона
  4. Основные преимущества скамьи для жима с регулируемым углом наклона:
  5. Важные особенности скамей для жима в домашних условиях
  6. Технические характеристики
  7. Профессиональные возможности
  8. Материалы и их влияние на удобство
  9. Как выбрать подходящую скамью для жима штанги лежа
  10. Как определить оптимальный размер скамьи для жима
  11. Различные материалы и их влияние на удобство скамьи для жима
  12. 1. Металл
  13. 2. Дерево
  14. 3. Пластик
  15. Функциональные возможности скамей для жима: как сделать выбор
  16. Секреты правильного выбора скамьи для жима штанги лежа
  17. Технические и функциональные особенности
  18. Материалы и конструкция
  19. Размер и вес скамьи
  20. Как выбрать?
  21. Секреты правильного выбора скамьи для жима штанги лежа
  22. Секреты правильного выбора скамьи для жима штанги лежа

Как выбрать скамью для жима: советы специалистов

Основные технические характеристики скамьи для жима включают регулируемый угол наклона спинки и наличие стойки для штанги. Некоторые модели также имеют возможность регулировать высоту спинки и сиденья. При выборе скамьи следует обратить внимание на ее прочность и устойчивость, чтобы избежать травм и неудобств во время тренировки.

Существует несколько основных типов скамей для жима. Одним из самых популярных является скамья для жима штанги лежа на горизонтальной поверхности. Для тренировки различных групп мышц можно использовать скамью с регулируемым углом наклона, которая позволяет менять нагрузку на мышцы в зависимости от угла наклона. Также есть скамьи с узкими спинками, которые предназначены для упражнений с узким хватом.

Одним из главных критериев при выборе скамьи для жима является цветовое решение. Наиболее популярными цветами являются черный, белый и серебристый. Выбор цвета скамьи зависит от предпочтений спортсмена и стиля его тренировок.

Также важным фактором является предназначение скамьи. Для профессиональных тренировок рекомендуется выбирать скамью с высокой прочностью и устойчивостью. Для домашнего использования подойдет скамья средней категории.

Необходимо обратить внимание на материалы, из которых изготовлена скамья. Чаще всего используются металлическая рамка и кожаные или текстильные накладки на спинке и сиденье. Материалы должны быть качественными и долговечными.

Помимо основных характеристик, несколько полезных особенностей скамей для жима: наличие дополнительных аксессуаров, таких как ростомер, держатель для гантелей или дисков, возможность складывания скамьи для экономии места.

Материал Преимущества Недостатки
Металлическая рамка — Прочность и надежность
— Долговечность
— Может быть тяжелой
— Затвердевает при низких температурах
Кожаные накладки — Легко чистятся
— Удобные для тренировок
— Могут поцарапаться
— Износоустойчивость
Текстильные накладки — Мягкие и комфортные
— Хорошая вентиляция
— Могут пачкаться легче
— Могут быть сложнее в уходе

Важно также учесть размер скамьи для жима, чтобы она поместилась в помещение и соответствовала габаритам спортсмена. Стандартные размеры скамей около 180-200 см в длину, 50-60 см в ширину и 40-50 см в высоту.

Таким образом, выбор скамьи для жима является важным шагом при покупке спортивного оборудования. При выборе следует учесть предназначение скамьи, ее технические характеристики, материалы и размеры, а также прислушаться к советам специалистов, чтобы сделать правильный выбор и получить удовольствие от тренировок.

Гид по видам скамей для жима: от различных производителей

Как правильно выбрать скамью для жима штанги лежа, чтобы обеспечить безопасность и комфорт всего тела? В этой статье мы рассмотрим разные виды скамей для жима от различных производителей, чтобы помочь вам сделать правильный выбор.

Скамья для жима — один из самых популярных тренажеров в силовых спортах и фитнесе. Она предназначена для выполнения упражнений на развитие грудных, плечевых и рукоятичных мышц, а также для укрепления пресса и мышц спины.

Существует несколько основных типов скамей для жима:

Тип скамьи Описание Производители
Универсальная скамья Это наиболее распространенный тип скамьи для жима. Она предназначена для выполнения различных упражнений как со штангой, так и без нее. Универсальные скамьи могут иметь регулируемый угол наклона спинки, что позволяет настроить тренировку под ваши потребности. Reebok, Body Solid, Hoist Fitness, Technogym
Скамья Скотта Эта скамья специально разработана для выполнения упражнений на бицепс. Она имеет специальную спинку и подпорки для рук, которые позволяют изолировать работу бицепсов и максимально развить их силу. Nautilus, Hammer Strength, InMovement
Скамья для жимов на наклоне Эта скамья имеет наклоненную спинку, что позволяет сделать упражнение более сложным и активировать больше мышц. Она идеально подходит для тренировки верхней части груди и плеч. Bowflex, NordicTrack, Life Fitness
Скамья для жимов с отрицательным углом наклона Эта скамья имеет отрицательный угол наклона, что позволяет акцентировать нагрузку на нижнюю часть груди и тренировать мышцы другим образом. Bodycraft, Inspire Fitness, Powertec
Скамья для жима с регулируемой высотой стоек Эта скамья имеет регулируемую высоту стоек, что позволяет подобрать наиболее удобную позицию для выполнения тренировок различных уровней сложности. York Fitness, Marcy, XMark Fitness
Скамья для жима с предназначением для йоги Эта особая скамья предназначена для практики йоги и имеет удобную подушку, обеспечивающую комфортное положение для выполнения асан. Yoga Design Lab, Manduka, Liforme

Выбор скамьи для жима зависит от ваших тренировочных целей, предпочтений и доступного бюджета. Какие бы тренировки вы ни планировали проводить, важно выбирать скамью от проверенных производителей, чтобы быть уверенными в ее качестве и надежности. И не забывайте о применении дополнительных аксессуаров, таких как приспособления для установки штанги или силовыe стойки, чтобы сделать тренировки еще эффективнее.

Не торопитесь с выбором скамьи, изучите технические характеристики и отзывы о разных моделях, сравните их предназначение и возможности. Также проконсультируйтесь со специалистом, который поможет сделать правильный выбор и подобрать тренажер, соответствующий вашим потребностям. И помните, что правильно выбранная скамья для жима — это залог безопасности и эффективности ваших тренировок!

Что нужно знать о скамье для жима с регулируемым углом наклона

Что нужно знать о скамье для жима с регулируемым углом наклона

Основные функциональные возможности скамьи для жима состоят в изменении угла наклона спинки. Это позволяет работать с разными мышцами и давать нагрузку на разные группы мышц. Кроме того, некоторые модели имеют регулируемую стойку для гантелей или штанги, что позволяет изменять уровень подъема оборудования.

Основные преимущества скамьи для жима с регулируемым углом наклона:

  • Вариативность тренировок: Регулируемый угол наклона позволяет выполнять разнообразные упражнения для различных групп мышц. Например, угол наклона может быть установлен подходящим для жима штанги лежа или приседаний с гантелями.
  • Точное воздействие на мышцы: Варьируя угол наклона, можно точно подобрать нагрузку на нужные группы мышц. Так, под углом снизу можно нагрузить бицепсы, а под углом сверху — дельты.
  • Безопасность и комфорт: Благодаря возможности регулировки угла наклона, скамья позволяет настроить оптимальное положение тела и предотвратить травмы и перегрузку мышц.

Скамья для жима с регулируемым углом наклона предоставляет удобный и эффективный инструмент для тренировок на дому или в спортивном зале. Она доступна в разных моделях и конструкциях, от эллиптических до ограниченных по функциональности в зависимости от цены и требований пользователя. При выборе скамьи важно обратить внимание на надежность и качество материалов, устойчивость конструкции и наличие дополнительных функций, которые могут быть полезными для выполнения различных упражнений.

Важные особенности скамей для жима в домашних условиях

Одним из главных преимуществ скамей для жима в домашних условиях является возможность тренироваться без необходимости посещать фитнес-центр или спортивный зал. Вместо того чтобы тратить время на дорогу, можно выполнять упражнения у себя дома в удобное время.

Технические характеристики

Важной особенностью домашних скамей для жима является их универсальность. Они могут быть использованы для различных видов тренировок, включая жим штанги лежа, жим гантелей, а также упражнения с собственным весом.

Одна из наиболее популярных моделей скамей – это климбер (также известный как скамья-лестница). Она предоставляет возможность выполнения подъемов на брусьях и других упражнений для пресса, что делает ее идеальной для упражнений на трицепсы и мышцы верхней части тела.

Скамейки для жима в домашних условиях могут иметь различные характеристики, такие как регулируемый угол наклона спинки и сиденья, обеспечивая возможность разнообразных упражнений и адаптацию под различные тренировочные программы.

Профессиональные возможности

При выборе скамей для жима в домашних условиях необходимо также обратить внимание на их профессиональные возможности. Некоторые модели могут позволять устанавливать дополнительные аксессуары, такие как гантели или бодибары, что расширяет спектр упражнений.

Кроме того, важно учитывать размеры скамей для жима. Они должны быть достаточно прочными и устойчивыми, чтобы выдерживать вес тренирующегося и гантелей или штанг. Оптимальное расстояние между грифами скамьи должно быть достаточным для комфортного выполнения упражнений и минимизации риска травм.

Важно помнить, что скамьи для жима штанги лежа могут иметь различные уровни прочности и максимальный предел нагрузки. При выборе следует обратить внимание на эти характеристики и выбрать скамью, соответствующую индивидуальным требованиям и возможностям атлета.

Материалы и их влияние на удобство

Материалы, используемые при производстве скамей для жима, также оказывают влияние на их удобство и долговечность. Некоторые модели могут быть выполнены из высокопрочных металлических рамок, которые обеспечивают устойчивость и дополнительную поддержку во время тренировок.

Комфортное исполнение упражнений также зависит от обивки скамей. Одежда атлета должна быть в защищена от деформации и царапин, поэтому целесообразно обратить внимание на материал обивки.

Для удобства скамьи также могут иметь эргономичные формы с удобным сиденьем и спинкой, что способствует комфортному положению тела во время тренировок.

Таким образом, при выборе скамьи для жима в домашних условиях следует учитывать ее технические характеристики, профессиональные возможности, размеры и материалы. Только такая скамья обеспечит комфортные и эффективные тренировки, а также подходит для выполнения различных упражнений на развитие мышц груди, спины и плеч.

Как выбрать подходящую скамью для жима штанги лежа

Скамья предназначена для комфортного положения тела во время тренировки, обеспечивает оптимальную поддержку и стабильность. Ее основное предназначение — облегчить выполнение движений и сосредоточить нагрузку на нужные группы мышц.

При выборе скамьи для жима штанги лежа следует обратить внимание на следующие критерии:

Критерий Описание
Регулируемость Важно выбрать скамью с возможностью регулировки угла наклона спинки и сиденья. Это позволит варьировать угол нагрузки на грудные мышцы и обеспечить разнообразие тренировок.
Стабильность Скамья должна быть устойчивой и надежно фиксироваться на полу. Это гарантирует безопасность при выполнении упражнений и предотвращает возможные травмы.
Подлокотники Наличие подлокотников обеспечивает дополнительную поддержку и устойчивость во время тренировки. Они помогают облегчить нагрузку на запястья и позволяют правильно расположить руки на грифе.
Материал Скамьи для жима штанги лежа могут быть изготовлены из различных материалов, таких как сталь, дерево, пластик. Важно выбрать прочный материал, который обеспечит долговечность и надежность скамьи.
Весовая нагрузка Необходимо учесть максимально возможную весовую нагрузку скамьи. Она должна быть достаточной для выполнения тренировок с использованием тяжелых грифов и штанг.

При выборе скамьи для жима штанги лежа также стоит обратить внимание на дополнительные функциональные возможности. Например, некоторые модели скамей имеют специальные держатели для хранения грифов и дополнительного оборудования, такого как грифы для приседаний или грифы для гиперэкстензий. Это позволяет сэкономить место и обеспечить удобство в хранении.

Важным аспектом выбора скамьи для жима штанги лежа является ее соответствие вашим тренировочным целям и уровню физической подготовки. Если вы начинающий спортсмен, вам может потребоваться простая и недорогая модель скамьи. Если же вы уже опытный и занимаетесь силовыми видами спорта, то вам нужна более профессиональная скамья с широкими возможностями, такими как регулировка угла наклона и наличие дополнительных аксессуаров.

В итоге, выбор подходящей скамьи для жима штанги лежа зависит от ваших предпочтений, тренировочных целей и бюджета. Важно тщательно изучить рынок спортивных товаров, ознакомиться с отзывами и рекомендациями специалистов, чтобы сделать правильный выбор.

Как определить оптимальный размер скамьи для жима

При выборе скамьи для жима штанги лежа очень важно обратить внимание на ее размеры. Оптимальные размеры скамьи позволят вам не только комфортно выполнять упражнения, но и обеспечат безопасность тренировок.

Одним из ключевых параметров, на который стоит обратить внимание, является длина скамьи. Идеальная длина скамьи зависит от вашего роста и предпочтений в тренировках. При длине скамьи около 2.06 метров вы сможете расположиться на ней полностью и удобно выполнять упражнения. Однако, если вы ограничены по пространству, можно выбрать и более короткую модель.

Также следует обратить внимание на ширину скамьи. Ширина должна быть достаточной для комфортного размещения на ней спортивного профессионального барбелля или грифов. Технические характеристики скамьи, например, модель ik104 могут предусматривать дополнительные комплектующие, такие как стойки для грифов или опоры для ног. В этом случае необходимо учитывать расстояние между стойками, чтобы грифы были установлены правильно и удобно для вас.

Обратите внимание и на высоту скамьи. Высота должна соответствовать вашему росту, чтобы вы могли удобно разместиться на скамье и начать выполнение упражнений. Если вы планируете купить скамью для использования в домашних условиях, то стоит выбрать компактные модели с возможностью регулировки высоты и угла наклона.

Конструкция скамьи также играет важную роль. Она должна быть достаточно прочной и устойчивой, чтобы вы чувствовали себя в безопасности во время тренировок. Рама скамьи должна быть выполнена из прочных материалов, таких как металл, чтобы вы могли выполнять упражнения с высоким весом без опасности поломки скамьи. Функциональные возможности скамьи также могут быть важными при ее выборе: регулируемый угол наклона, дополнительные аксессуары, такие как опоры для ног или грифы с разным весом.

В итоге, выбор оптимального размера скамьи для жима штанги лежа зависит от ваших предпочтений, физических параметров и целей тренировок. Подробно изучите технические характеристики и преимущества различных моделей скамей, обратив внимание на такие параметры, как длина, ширина, высота и конструкция. Важно выбрать скамью, которая будет соответствовать вашим требованиям и обеспечит комфортные и безопасные тренировки.

Различные материалы и их влияние на удобство скамьи для жима

1. Металл

Большинство скамей для жима изготавливаются на основе металлического каркаса. Металлическая рама обеспечивает прочность и надежность конструкции, что позволяет использовать скамью для жима с большими нагрузками. Для повышения комфорта пользователей, на металлическую раму могут быть установлены мягкие подушки или обивка из искусственной кожи.

2. Дерево

Некоторые скамьи для жима могут иметь деревянные элементы. Деревянные компоненты обычно используются для создания спинки и сиденья скамей. Деревянные скамьи обладают хорошей стабильностью, приятными тактильными свойствами и отличным внешним видом.

3. Пластик

Некоторые скамьи для жима имеют пластиковые элементы, такие как подлокотники или ножки. Пластиковые детали обеспечивают легкость и удобство использования скамьи, а также предотвращают возникновение царапин на полу или поверхности, на которой располагается скамья.

При выборе скамьи для жима следует обратить внимание на материалы исполнения, так как они могут влиять на уровень комфорта и безопасности тренировок. Кроме того, важно учитывать индивидуальные предпочтения и требования спортсмена, чтобы выбрать наиболее подходящую модель.

Функциональные возможности скамей для жима: как сделать выбор

Важные технические характеристики скамьи для жима включают:

  • Рамка – она должна быть прочной и устойчивой, чтобы выдерживать нагрузку во время тренировок.
  • Грифов и дисков – скамья должна иметь удобные держатели для грифов и дисков, чтобы обеспечить комфорт и безопасность при выполнении упражнений.
  • Регулируемый угол наклона – некоторые модели скамей для жима имеют регулируемый угол наклона, что позволяет варьировать упражнения и тренировать разные группы мышц.

Профессиональные скамьи для жима обычно имеют больше функциональных возможностей, таких как наличие стоек для выполнения упражнений со свободными весами, возможность выполнения упражнений на силу из положения сидя или стоя (например, тренировка мышц ног на скамье Скотта) и другие.

При выборе скамьи для жима также следует учесть ограничения по пространству, доступному для тренировок, и предпочтения в отношении материалов и цветового оформления. Различные производители предлагают скамьи для жима разных цветов и материалов, таких как сталь, пластик или дерево.

Когда делаете выбор скамьи для жима, также обратите внимание на полезные преимущества, которые может предоставить выбранная модель. Некоторые скамьи имеют встроенные столы для выполнения упражнений на пресс или дополнительные упражнения, такие как подтягивания или тренировку мышц ног на эллиптических тренажерах.

Таким образом, правильный выбор скамьи для жима штанги лежа зависит от ваших тренировочных целей, предпочтений, технических характеристик и особенностей пространства, в котором будет проводиться тренировка. Советуем обратить внимание на модели таких производителей, как МВ, ИК-104, ИП и других, чтобы сделать оптимальный выбор и получить максимальную выгоду от тренировок.

Секреты правильного выбора скамьи для жима штанги лежа

Технические и функциональные особенности

При выборе скамьи для жима штанги лежа следует обратить внимание на такие технические особенности, как максимальная нагрузка, регулировка угла наклона спинки и сидения, наличие дополнительных элементов (стойки для штанги, дополнительные подушки для поддержки), устойчивость и надежность конструкции.

Функциональные возможности скамьи также важны при выборе. Универсальная скамья для жима штанги лежа позволяет выполнять различные упражнения, как сидя, так и лежа: банкпресс, жим штанги лежа, флиз-пресс и другие. Скамья может использоваться как отдельно, так и в сочетании с другими тренажерами или гимнастическими снарядами, такими как барбелля, климбер, лавка, лестница, эллиптические тренажеры и другие.

Материалы и конструкция

При выборе скамьи следует обратить внимание на материалы, используемые в ее изготовлении. Каркас скамьи обычно изготавливается из прочной стали, что обеспечивает надежность и долговечность конструкции. Некоторые модели имеют дополнительную защиту от царапин и коррозии. Спинка и сидение могут быть выполнены из различных материалов, включая кожу, искусственную кожу, текстиль или нейлон. Некоторые модели имеют мягкую подушку с эргономичной формой, что обеспечивает комфорт при выполнении упражнений.

Размер и вес скамьи

Размер и вес скамьи для жима штанги лежа также важны для удобства ее использования и хранения. Скамья должна быть достаточно широкой и длинной, чтобы спортсмен мог комфортно разместиться на ней и выполнять упражнения. Вес скамьи должен быть оптимальным, чтобы ее можно было легко перемещать и переставлять в тренажерном зале или дома.

Как выбрать?

При выборе скамьи для жима штанги лежа следует учитывать свои требования и тренировочные цели. Важно провести тщательное исследование различных моделей и производителей, ознакомиться с отзывами других спортсменов и проконсультироваться с опытными специалистами. Также может быть полезно посетить тренажерный зал или специализированный магазин, где можно попробовать различные модели скамей и выбрать оптимальную для себя.

Секреты правильного выбора скамьи для жима штанги лежа

При выборе скамьи для жима штанги лежа важно учитывать несколько ключевых факторов. Прежде всего, следует обратить внимание на качество и прочность конструкции. Рамка скамьи должна быть изготовлена из прочного материала, такого как сталь, чтобы выдерживать значительные нагрузки во время тренировок.

Также стоит обратить внимание на удобство использования скамьи. Она должна иметь регулируемую спинку и сиденье, чтобы можно было подобрать оптимальные углы наклона в зависимости от цели тренировки и предпочтений спортсмена. Регулировка должна быть плавной и надежной, чтобы предотвратить возможные травмы.

Цвет скамьи тоже может быть важным фактором при выборе. Сегодня многие производители предлагают скамьи различных цветов, что позволяет подобрать инвентарь, который подходит к интерьеру тренажерного зала или домашней спортивной комнаты.

Следующим важным аспектом выбора скамьи для жима штанги лежа являются её функциональные возможности. Некоторые скамьи могут иметь дополнительные стойки или диски для хранения гирь, что делает тренировки более удобными и экономит место в спортивном зале.

Стоит отметить, что атлетическая скамья для жима штанги лежа также может использоваться для других упражнений, таких как подъемы ног на ленте, климбер или приседания. Это делает её еще более полезной и функциональной.

Важно помнить, что выбор скамьи для жима штанги лежа должен быть основан на индивидуальных потребностях и целях тренировок. Перед покупкой рекомендуется обратиться к специалистам и проконсультироваться с ними, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант.

В итоге, правильный выбор скамьи для жима штанги лежа играет важную роль в эффективности тренировок и безопасности занятий силовым спортом. Учитывая различные факторы, такие как конструкция, удобство использования, функциональные возможности и индивидуальные потребности, можно выбрать идеальный вариант для достижения поставленных целей.

В магазине «товары-спортивные.рф» вы можете найти большой выбор скамей для жима штанги лежа различных производителей и моделей. Наши специалисты всегда готовы помочь вам выбрать оптимальный вариант, который подойдет именно вам.

Секреты правильного выбора скамьи для жима штанги лежа

Особенности скамьи для жима штанги лежа:

  • Универсальная функциональность: на скамье для жима можно выполнять различные упражнения для разных групп мышц, включая жим штанги лежа.
  • Регулируемость: основная проблема при выборе скамьи — ее регулируемость по углу наклона. Идеальная скамья должна иметь возможность регулировки угла наклона спинки, чтобы позволить вам комфортно выполнять упражнения на различных уровнях нагрузки.
  • Компактность: скамья должна быть достаточно компактной и легкой для удобного перемещения и хранения.
  • Прочность и надежность: скамья должна быть изготовлена из прочных материалов и иметь качественное исполнение, чтобы выдерживать значительные нагрузки без поломок и опасности для здоровья.

Преимущества эллиптической скамьи для жима штанги лежа:

  • Эргономичный дизайн: эллиптическая скамья обеспечивает правильную посадку тела, что снижает риск травмирования и повышает эффективность тренировки.
  • Удобство использования: благодаря регулировке угла наклона спинки и наличию дополнительных опор под ноги, эллиптическая скамья позволяет выполнять упражнения с максимальным комфортом.
  • Безопасность: эллиптическая форма скамьи предотвращает соскальзывание и обеспечивает устойчивость при выполнении упражнений на жим штанги лежа.

Основные проблемы при выборе скамьи для жима штанги лежа:

  • Недостаточная регулируемость: если скамья имеет ограниченное количество положений для регулировки угла наклона спинки, это может ограничить вашу тренировку и привести к неудобству.
  • Неустойчивость: некачественная скамья может быть неустойчивой и создавать опасную ситуацию во время тренировки.
  • Неудобная форма и материал: скамья должна иметь эргономичную форму и изготавливаться из приятного на ощупь и прочного материала.

При выборе скамьи для жима штанги лежа обратите внимание на приведенные выше особенности, преимущества и проблемы, чтобы сделать правильный выбор и обеспечить безопасность и комфорт во время тренировок.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: